这场情绪管理讲座像一把“情绪解剖刀”，让我看清了自己隐藏的心理惯性。过去总以为“忍住情绪”是成熟，却不知压抑的焦虑会变成深夜失眠的辗转。

讲师提到的“情绪标注法”让我很受启发——当愤怒涌上时，先在心里说出“我现在感到愤怒，因为期待落空”，这个简单动作竟能瞬间拉远与情绪的距离。我也意识到，向信任的人坦诚“我现在很难过”不是脆弱，而是给自己搭建心理缓冲带。

往后我想试着把学到的“5分钟呼吸法”放进日程表，在焦虑时做情绪的“消防员”，而不是被情绪牵着走。

24连锁耿乐怡

2025年9月