4月9日，上海市材料工程学校心理健康活动中心开展“调制你的专属心情鸡尾酒”主题活动。本次活动由心理社团副社长陶欣怡主讲，带领社员们一同探索大脑神经递质的奥秘，学习为自己的情绪“科学调酒”。

活动中，陶欣怡同学以贴近日常的情绪提问开场，通过描述“干劲满满、拖延倦怠、焦虑不安、平静自信”等状态引发共鸣，自然引出核心观点：情绪就像一杯特调鸡尾酒，由大脑中6种神经递质共同调配而成。她用生动形象的语言，逐一讲解多巴胺、内啡肽、皮质醇、血清素、催产素、睾酮的作用，搭配色彩符号与生活场景，让晦涩的心理学知识变得通俗易懂。

在互动讲解中，陶欣怡同学拆解不同情绪状态的“配方缺口”：没动力需补充多巴胺，焦虑低落需提升血清素、降低皮质醇，孤独缺爱可唤醒催产素，疲惫压力能靠内啡肽缓解，缺乏自信则要激活睾酮。同时分享简单易行的调节技巧，如完成小任务、运动大笑、拥抱谈心、深呼吸冥想等，让同学们快速掌握情绪调节方法。

在实践环节中，社员们以一次性纸杯为“情绪酒杯”，用不同色彩对应各类神经递质，通过涂鸦、拼贴、分层设计等方式，绘制专属“情绪特调杯”，标注当下情绪、原料配比与调整意图。大家在创作中梳理自身情绪状态，在分享环节大胆表达感受，现场氛围轻松温暖。

通过活动中的体验，大家深刻感受到：情绪没有好坏之分，只有配比不同，学会识别、接纳并主动调节情绪，就是自己最好的“情绪调酒师”。

此次活动以朋辈互助为纽带，让同学们在趣味体验中读懂情绪密码，在同伴分享与陪伴中学会接纳自我、关怀他人。大家在轻松互动中掌握科学调节情绪的方法，既提升了个人心理调适能力，也践行了助人自助的成长理念，进一步营造出温暖包容、积极向上的校园心理健康氛围，为同学们的成长之路注入温暖活力。