衣物选对一半凉快优先冰丝、棉麻、天丝面料，浅色不吸热；少穿紧身款，宽松版型透气不闷汗，内衣选无痕透气款，减少出汗黏肤。

局部降温小妙招随身带清凉湿巾、薄荷止汗喷雾；手腕、后颈、耳后涂清凉凝露，快速降温；睡前用凉感枕套、冰丝席，入睡不燥热。

 温水代替冰水夏天喝温水/ 淡绿豆汤，比冰水更解暑，不容易胸闷出汗；日常少喝高糖奶茶，减少身体燥热感。

二、居家环境｜打造清爽氛围

简约断舍离收起厚重毛毯、毛绒摆件，桌面、衣柜精简收纳，杂物少视觉更清爽，闷热感会降低很多。

 空气循环+ 弱光白天拉薄纱窗帘挡暴晒，不开强光；风扇搭配加湿器/ 放一盆水，避免空调房干燥，空气流通更舒服。

 淡淡清香祛燥用柑橘、白茶、薄荷调香薰/ 香挂，代替浓郁香水；卫生间、衣柜放除湿香包，防潮去异味，减少夏日闷味。

三、日常细节｜减少烦躁内耗

清爽极简护肤油皮精简护肤，洁面+ 轻薄水乳 + 防晒，避免厚重面霜闷痘；每天温水清洗身体，改善出汗后的黏腻感。

清淡饮食+ 补水多吃黄瓜、西瓜、番茄等清爽果蔬，少吃辛辣油炸；随身带水杯，少量多次补水，身体轻盈不笨重。

 慢节奏生活避开正午暴晒出门，傍晚散步吹风；减少熬夜，夏日晚睡容易心烦乏力，早睡整个人更清爽。

四、低成本小物｜幸福感拉满

· 冰袖、透气渔夫帽，防晒又不闷热

· 桌面小风扇、降温冰贴，上课上班刚需

· 木质/ 磨砂小物件，视觉降温，缓解燥热烦躁

                            文：策划部张紫悦

                                 图：豆包