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失眠时不必焦虑，越强迫入睡反而越清醒。放下手机，远离强光干扰，保持舒适平躺的姿势。试着缓慢深呼吸，放松全身肌肉，让思绪慢慢平静。不要胡思乱想，安心闭目休息，身体得到放松，睡意自然会慢慢来临，慢慢就能进入梦乡。
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