为预防“春季心理感冒”，掌握“情绪管理”的方法，进一步提高学生心理健康意识，增强学生情绪调控能力，正确认识情绪，接纳自己的情绪，帮助学生把日常生活、学习中因压力而产生的紧张、焦虑、烦躁等情绪得以合理的宣泄与释放，从中获得调节情绪的技巧与方法。2023年3月21日，心理老师组织心理社团同学们开展了一场以“敞开心扉 遇见更美好的自己”为主题的活动。

   首先，姚燕婕老师带领大家进行了冥想，在舒缓的音乐声中，轻柔的引导语让大家纷纷都沉浸在了自我的感知里，放下了平日紧张和焦虑，更加专注于自己的身体感知和后续的情绪体验中。

接着，姚老师指导大家分别在A4纸上以任意涂鸦的方式表达自己的喜、怒、哀、惧四种基本的情绪，并进行命名和分享。有的同学画得看起来似乎毫无章法，有的同学在表达愤怒情绪时甚至还画出了纸的边界，有的同学则画出了自己的一番风味，各有特点，都各自在表达自己不同的情绪和情感。

美国社会心理学家费斯汀格曾有一个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。情绪需要合理梳理，同时也需要一定的情绪支出与情感宣泄。最后，姚老师让大家结合之前的4张基本情绪涂鸦，再画一张代表“力量”的情绪图，引导大家正确认识情绪、清楚负面情绪的来源、掌握调节情绪的方法。通过不同的整合方式，大家一起讨论与分享“情绪与力量”，共同探讨怎样合理表达自己内心的感受、需要和希望的方法来管理自己情绪，提高情绪管理能力，做自己情绪的主人。

提升中职生情绪管理能力是学校心理健康教育工作的内容之一，心理社团通过活动在学生中宣传和普及了心理健康知识，丰富了同学们对情绪管理的认知，提高了自我调节能力，为学校营造良好的心理健康教育氛围奠定了基础。

                  撰稿：王湑臻 摄影、修改：刘滢 审核：俞炯