玉兔辞旧岁，金龙迎春来。不知不觉阖家欢乐、丰富多彩的春节以及寒假生活就结束了，我们迎来了新的学期。新学期，“心”适应，小伙伴们做好准备了吗？为了帮助同学们更好地调整好状态适应开学节奏，在这里，为同学们提供一些心理调适的小妙招，让我们一起来看看吧！

一、接纳情绪有的小伙伴在期待着开学，憧憬着与同学们每天见面，也有不少小伙伴对开学有一丝抗拒，体会到低落、甚至感到焦虑烦躁，出现了“开学综合症”。这些所谓“不良”情绪的存在都是正常的，不止学生，老师、各行各业的打工人在面对喜气洋洋的春节和快节奏的工作生活之间的落差时，都会感到些许的不适应。我们要做的就是当这些情绪来临时，敞开心扉，告诉他们“请自便”，然后继续活在当下。你会发现当你允许“不良”情绪的存在，学会“忽视”它们时，或许没过多久，它们就会自然而然地消失了。二、 做个深呼吸吧有的小伙伴可能会深陷“开学综合征”带来的情绪漩涡中，焦躁难安、呼吸不畅……此时，做个深呼吸就能帮助我们缓解不安、放松身心。别看深呼吸简单，它的作用可大着呢。研究发现，深呼吸能够使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，吐出体内积聚过多的二氧化碳，吸进更多的氧气，加强血液循环，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。因此，我们不妨在起床后、进校前，做个深呼吸吧，帮助我们迎接元气满满的一天！

三、 定个小目标积极心理学认为：“持续的快乐来自有意义、有目标的生活，而不是满足短暂的欲望去体验喜悦和满足。”谚语亦有云：“一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。”为了更好地在新学期启航，让我们一起制定目标吧！比如，新学期，我要坚持锻炼身体、坚持认真学习、多读书开眼界、培养一个爱好、好好感受生活的美好、减少玩手机的时间……为自己列一个目标清单，制定好目标之后，向着目标一步步前进，带着希望感向新学期进发！先定一个小目标，万一实现了呢？